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どんなにスキンケアに力を入れても肌が乾燥してしまう、そんな方 は体の中からのケアが必要かもしれません。 乾燥肌を改善するためには、主に4つの栄養素を意識的に摂取することが大切です。 今回は、4つの 栄養素とおすすめのパワー食材をご紹介します。
タンパク質
Protein diet: raw products on the wooden background
人間の肌や体は、タンパク質で 合成されています。
そのため、タンパク質は肌や体にとって必要不可欠な栄養素です。
また肌の水分保持力は、セラミドなどの細胞間脂質（約80%）とNMFと呼ばれる天然保湿因子（約18%）が担っています。
タンパク質が不足すると肌の生まれ変わりであるターンオーバーが乱れ、NMFが正常に生成されなくなったり細胞間脂質の量が減ったりして、乾燥肌を招いてしまうのです。
出典：スキンケア大学
必須脂肪酸
Sesame oil in glass jar and sesame seeds on wooden spoon
脂質の中には、体で合成することができない「必須脂肪酸」があります。
必須脂肪酸は、皮膚や皮脂だけでなく細胞膜の主な材料です。
そのため必須脂肪酸が不足すると、新しい細胞がうまく生成されずターンオーバーが乱れてしまいます。
必須脂肪酸は、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸に分けることができます。
オメガ3脂肪酸はサーモンやサバ、イワシなどの魚介類に多く含まれ、オメガ6脂肪酸はコーン油や大豆油、ゴマ油、ベニバナ油などに多く含まれています。
出典：スキンケア大学
亜鉛
Fresh oysters in a white plate with ice
体内に多く存在するミネラルである亜鉛は、細胞分裂にとても大きく関係しています。
肌だけでなく髪の毛や爪などの健康維持に必要で、亜鉛が不足すると乾燥肌になりやすくなります。
さらに、皮膚炎や湿疹なども引き起こしやすくなると言われています。
ダイエット中やお酒をよく飲む、玄米などを常食しているという方は、亜鉛が不足しやすいのでサプリメントで補ってあげるのも良いでしょう。
出典：スキンケア大学
ビタミン類
Fresh fruits.Mixed fruits background.Healthy eating, dieting, love fruits.
ビタミンの必要性はよく知られていますよね。
その中でも、乾燥肌に効果的なビタミンはこちらです。
皮膚や粘膜を健康に保つビタミンA
肌のターンオーバーを正常に保つビタミンB群
コラーゲンの生成を促進するビタミンC
肌の血行を促進し新陳代謝を活発にするビタミンE
人気ラッパーのカニエ・ウェストがコンサート中に、人気歌手 ビヨンセと、彼女の夫でラッパーのジェイ・Zを非難し、ファンからひんしゅくを買っていたことが明らかとなった。米E!Onlineなどが報じている。
ビヨンセとジェイ・Zと交流が深いことで知られるカニエ・ウェスト。今月19日（土）、 カリフォルニア州サクラメントで行われたコンサートのステージ上で今年8月に開催された ビデオ・ミュージック・アワードでの出来事について、不満の意を示したという。
「ビヨンセ、俺は傷ついた。君が、俺と俺の曲"Hotline Bling"を打ち負かして最優秀ビデオ賞を受賞できないなら、パフォーマンスしないと言ったと聞いた。俺としては、ビヨンセを悪く言うつもりはない。彼女は最高だし、テイラー・スウィフトも素晴らしい」と、ビヨンセに失望したと胸中を打ち明けた。
続けて、「みんな素晴らしいし平等だ。だけど時々、勝つために裏工作をしすぎて、自分が誰だか忘れてしまうんだ。勝つことなんてクソだ！ 見た目なんてクソだ！」と、放送禁止用語を連発。さらに、「自分の命と成功、アーティスト生命の危険を犯して、ファンに真実を伝えている。ジェイ・Z、電話をくれ！」と叫び、支離滅裂なことを口走っていたとのこと。
さらに、たった30分でカニエがステージを下りてしまい、彼の意味不明な言動に、会場にいたファンから不満の声が挙がっていたようだ。そのハプニングから2日後の21日（月）、カニエは残りのツアーをキャンセルし、疲労のためロサンゼルスの病院に入院したと報じられている。
普段使いからフォーマルまで、どんな場面でも 違和感なくいられるデザイン、フレンチ。シンプルだからこそ形が難しく、本来時短ネイルであるはずなのに、時間はかかるし綺麗にできない、なんてことを 経験したことがある人は多いですよね。しかし、綺麗にできるポイントさえわかっていればそんなに 時間もかからず綺麗に仕上がります。綺麗に仕上げるための3つのポイントをご紹介します。
人によって似合う似合わないがある！フレンチの幅
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via itnail.jp
指先が綺麗に見えるフレンチネイル。実は爪の形によって、フレンチの幅が似合う似合わないがあるんです。
爪の幅が広く短い人には、カーブが直線気味であったりフレンチ部分が太いと似合いません。サイドは長め、フレンチ部分は幅を狭くするとバランスよく見えます。
爪が細くて長い人には、フレンチ部分が細いと、ネイルベッドが長すぎるため似合いません。フレンチ部分は幅を太目に、カーブも強くするとバランスよく見えます。
自分がやりやすい方法で作る！フレンチの塗り方
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via itnail.jp
塗り方は3種類あります。力の入れ具合やブラシの傾き癖など、いろいろ挑戦して自分に合った塗り方を見つけましょう。
①爪の両サイドとフレンチの一番太くなる幅の所に目印として点をつけ、塗る時にはそれを繋ぐように塗ります。バランスがうまくとれない人におすすめです。
②アンギュラーブラシを使い、始まりの位置を意識し、縦に塗ります。そして中心に向かって埋めるように塗っていきます。最後にスマイルラインを整えます。
③サイドから中心までワンストロークで塗ります。反対も同じように塗ります。ブラシの動きが少ないので歪み等が最小限に抑えられます。時短にもなる一番ベーシックな塗り方です。
大森靖子×異色のアイドル・生ハムと焼うどん、寸劇ありの“やばたん” コラボMV初披露
先日、【ワンダーロマンス三連福】の最終章となる第3弾両A面シングル「オリオン座／YABATAN伝説」の 詳細を発表した大森靖子。その両A面の2曲目に収録される今話題の女性2人組アイドルグループ「生ハムと焼うどん」とのコラボ楽曲「YABATAN伝説」のMVがYouTubeにて初解禁された。
今作のMVは新進気鋭の映像作家“寿司くん”を監督に 迎え制作され、“生ハムと焼うどん”の寸劇で始まる映像展開に冒頭から引き込まれる。曲中では独特な才能を持った3人の掛け合いによるキュートでカオスな熱唱で画面中を大暴れ。「やばやばたん、やばやばたん、、、」の連呼が耳に残って離れない、今の3人の勢いを見事に表現した作品に仕上げっている。
12月14日に発売される「オリオン座／YABATAN伝説」だが、CDには1曲目にファン投票で選ばれ今回の全国ツアーでも披露され、会場の観衆とともに大合唱されている「オリオン座」（作詞／作曲：大森靖子 編曲：直枝政広）、2曲目に今話題の女性2人組アイドルグループ「生ハムと焼うどん」とのコラボ楽曲「YABATAN伝説」（作詞／作曲：大森靖子 編曲：出羽良彰）、3曲目に大森靖子渾身の弾き語り音源「君に届くな」を収録した豪華3曲入り。
そして通常盤のDVDには「オリオン座」「YABATAN伝説」それぞれのMusic Videoと「【LIVE】TOKYO BLACK HOLE TOUR 2016.10.15 @仙台MACANA 前編 アッパースクール」と題した現在開催中のツアーの仙台公演の映像の前編を収録。そしてファンクラブ限定盤のDVDには同じくツアー仙台公演の後編「【LIVE】TOKYO BLACK HOLE TOUR 2016.10.15 @仙台MACANA 後編 ダウナースクール」と毎月行っているファンクラブイベント「【LIVE】FC限定大森靖子の続・実験室vol.22 @新宿ロフトプラスワンより」の映像と合わせて約75分収録されるというファン必見の内容になっている。
愛され女子になるには、彼が「してほしいこと」を見抜くことも必要！今回は、彼がしたいと思っているセックスがわかっちゃう、そんなテクをご紹介。気持ち良くしてもらうのと同じぐらい、あなたも彼を気持ち良くしてあげて。セックスでふたりの愛を深めちゃいましょう！
■体中にキス
耳元やうなじなど、全身にあなたからキスをしてみてください。彼が「攻められる」のが 大好きなら、あなたに身を預けてされるがままになっているはずです。そして彼が喘ぎ声を出しはじめたら、手や舌も使って 全身をくまなく愛撫してあげましょう。いつもと違う積極的なあなたに彼も夢中になるはずです。
もし、彼が「自分が攻める」のが好きだった場合は、さりげなく攻守 交替してくるでしょう。その際は、素直に彼に身を任せましょう。
■ベッド以外へ誘導
たとえばホテルならバスルームへ、自宅ならリビングやキッチン、車の中など・・・。ベッド以外の所で、セクシーに迫ってみましょう。キスをしながらシャツのボタンをはずしたり、彼の手をあなたのバストへと誘導してみたり。いつもより激しくあなたを愛してくれるはずです。そのままそこでエッチをするのも刺激的ですが、お姫様だっこでベッドまで連れて行ってもらうのもロマンチックでおすすめです。
■気持ち良さを言葉で表現
おもいきって、具体的にどこが気持ち良いのか、どのように気持ち良いのか、言葉を使って彼に伝えてみましょう。「乳首が気持ちいい」など・・・。耳元で、吐息混じりにいやらしい言葉をどんどん伝えてあげると、彼はきっと我慢ができなくなってしまうでしょう。でも、もし彼があまり乗ってこないようなら、何度も言うのはNGですよ。
■自分から愛撫をしてみて
あなたから、彼に奉仕をすることで、彼がSかMかを判断できます。彼の前にひざまずいて奉仕してみて。彼がSならその姿に興奮し、喜ぶはず。S系の彼の場合は、わざと軽く抵抗したり、敬語でおねだりしたりすると、彼はもっと興奮してしまうかもしれません。彼がM系なら、奉仕をさりげなく止めさせようとするはず。そのときはわざと焦らしながら「どうして欲しい？」と問いかけて、彼のMっ気を思う存分引き出してあげましょう。